鞋底內側磨損較多，可能是小腿向外彎曲，有形成X形腿的風險；鞋底外側磨損較多，則可能是小腿脛骨內翻，有形成O形腿或“內八字”的風險

3個月磨壞一雙鞋，髖關節出問題

• 正常人步行呈輕度外八字形，鞋子的磨損位置主要集中于后跟外側，且對

• 稱。“雖然沒有直接的論證，但是如果一個人穿鞋磨損速度非常快的話，就要考慮是否是腰腿部出現了問題。”髖關節有問題，長期拖著腿走路，所以鞋子磨損得特別快。

鞋底磨損位置不同，出現不同隱患

1. 鞋底磨損嚴重，一定是腰腿出現了問題嗎？也不一定。一般人走路時身體都不是絕對平衡的，所以鞋子有磨損是很正常的，“只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別夸張都不用太在意。”鞋子磨損在所難免，但如果每雙鞋在短時間內都磨損嚴重，就要注意是否是身體的關節出了問題。

2. 鞋底外側磨損特別嚴重的，就有可能是小腿向外彎曲。而這種走路方式容

3. 易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。“這種走路方式會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長期疼痛，俗稱X形

4. 腿。”

當鞋底出現內側磨損較多時，有可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度，嚴重的還可能形成O形腿或者“內八字”。“時間久了膝蓋

會外移，甚至雙腿變形。”陳曉勇說，這些都可能導致膝關節疼痛、加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

這些走路方式傷身體

駝背型：愛駝背的人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。保持這種姿勢走路容易導致腰痛、大腿肌肉痛和肩膀痛。這類人大多經常使用電腦，大部分時間身體都向前傾，時間長了就會導致后背肌肉僵硬，脊椎發生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部承擔了相當大的壓力。

反腰型：這種走路姿勢乍看之下背脊挺得很直，顯得很有精神，但腰部卻是朝后方反折的。此種方式走路，腰部會產生沉重和疲勞感，多為腹部及背肌不平衡造成的，常見于腹肌較弱的女性。

螃蟹型：走路時腿朝外彎，常見于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤松弛的女

性。陳曉勇說，這種走路方式通常和骨骼歪斜有關，時間長了會導致膝蓋和髖關節的疼痛。

屈膝型：多見于年紀大的人，主要是因為軀干肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需靠大腿前側肌肉支撐。這種走路方式，會使腹部深層的髂腰肌更加衰弱。

左右傾斜型：這種姿勢走起來會左右傾斜，時間長了會導致單側腳踝、膝蓋疼痛。影響骨盆，使其左右傾斜，嚴重的全身骨骼都會受影響。

注意事項

• 1.走路沒有特別的注意方法，做到挺胸抬頭就好。發現自己的鞋子磨損嚴重時及早進行矯正。

• 2.走路是人最先學會的幾個技能之一，要學走路，會走路，保持身體健康。